7 Yoga untuk Kesuburan, Tingkatkan Peluang Program Kehamilan 

Happyfitters yang sedang program hamil, kini patut berbahagia, karena ada yoga untuk kesuburan atau yoga asanas yang bisa tingkatkan peluang kehamilan. 

Apalagi manfaat yoga asanas sendiri juga cukup baik, yakni untuk meningkatkan imun tubuh di musim pancaroba seperti sekarang ini! Penasaran gimana gerakannya? Mari belajar hingga pose ke 7!

7 Gerakan Yoga untuk Kesuburan

Ada beberapa gerakan yang bisa Happyfitters lakukan, untuk meningkatkan kesuburan. Berikut beberapa yang bisa Happyfitters coba:

1. Supta Baddha Konasana (Reclining Bound Angle)

Gerakan pertama ini cukup mudah dan umum, dipercaya dapat meredakan stress, ketegangan otot, dan meningkatkan kesuburan. Ikuti langkah ini untuk menjalankan gerakan ini:

• Mulai dengan sikap sempurna baris, namun dengan posisi berbaring di matras.
• Satukan kedua telapak kaki, lalu biarkan lutut terbuka ke samping hingga menempel ke lantai.
• Biarkan tangan menengadah ke atas sefleksibel dan sesantai mungkin!
• Mulai atur nafas perlahan dan dalam, lalu pertahankan posisi setidaknya 1 menit lamanya.

2. Viparita Karani (Posisi Kaki Di Dinding)

Gerakan yoga untuk meningkatkan kesuburan berikutnya cukup baik untuk menjaga produksi hormon reproduksi. Langsung simak langkah berikut ini, yuk, Happyfitters!

• Dekatkan pinggul ke dinding, lalu angkat kaki ke atas. 
• Jaga punggung tetap lurus, layaknya sikap lilin, tapi kaki bersandar ke dinding.
• Tambahkan bantal atau guling, untuk membantu menyangga pinggul!
• Lebarkan tangan ke samping, dengan telapak menghadap ke atas.
• Kembali atur nafas secara teratur, dengan waktu setidaknya 1 menit.

3. Sarvangasana (Stand Soder)

Dengan gerakan yang cukup nyentrik, pose berdiri dengan bahu ini mampu merangsang kelenjar tiroid yang mampu menyuburkan diri. Gerakannya mirip dengan Viparita Karani, tapi sedikit berbeda, dengan tahapan seperti berikut:

• Berbaring dengan punggung di matras, lalu angkat kaki perlahan ke atas hingga membentuk 90⁰ dengan poros adalah bahu.
• Tahan pinggang dengan tangan, lalu tahan sekuat mungkin (kaki tidak bersandar).
• Tahan setidaknya 1 menit dan atur nafas dengan santai!

4. Paschimottanasana (Posisi Peregangan Muka Utara)

Gerakan yoga untuk kesuburan berikutnya mampu merangsang organ reproduksi dan membantu mengatasi masalah kelelahan hingga stres. Ikuti tahapannya berikut ini yuk, Happyfitters!

• Mulai duduk dengan kaki lurus di depan.
• Rentangkan lengan ke atas, lalu condongkan tubuh ke depan, raih kaki atau jari kaki hingga muka mencium lutut.
• Pertahankan peregangan ini sambil bernafas perlahan dan dalam, setidaknya 1 menit.

5. Setu Bandhasana (Posisi Jembatan Terbalik)

Posisi ini menurut para trainer, terpercaya dapat merangsang kelenjar tiroid dan menstabilkan aliran darah ke seluruh tubuh. Gerakannya mirip kayang, yang terkombinasi dengan proses berdiri dengan bahu. Berikut tahapannya yang bisa Happyfitters coba:

• Berbaring telentang dengan lutut menekuk, sedangkan telapak kaki rapat di lantai.
• Raih pergelangan kaki, lalu angkat pinggul ke atas secara perlahan.
• Rasakan regangan di dada dan paha, sambil menjaga leher dan bahu tetap rileks.
• Atur nafas dan pertahankan dengan waktu kurang lebih 1 menit.

6. Bhujangasana (Pose Cobra)

Sering muncul di akhir sesi aplikasi olahraga, ternyata ampuh sebagai gerakan yoga untuk meningkatkan kesuburan. Silahkan Happyfitters mulai yoga ini dengan gerakan berikut:

• Mulai dengan tengkurap, lalu posisikan tangan di samping tubuh.
• Angkan tubuh bagian atas, lalu tahan dengan kedua tangan.
• Tahan posisi tersebut dan rasakan peregangan pada bagian pinggang.

7. Bhramari Pranayama (Nafas Lebah)

Latihan ini fokus pada pernafasan, yang dapat membantu meredakan stres hingga tingkatkan kesuburan dengan gerakan seperti:

• Duduk senyaman mungkin, dengan mata tertutup.
• Tempatkan jempol di bawah pipi, sedangkan telunjuk ke atas alis.
• Mulai bernapas dalam secara perlahan melalui hidung, sambil menghasilkan suara sedikit berdengung.

Mana Gerakan Yoga untuk Kesuburan Favorit Happyfitters?

Dengan memanfaatkan yoga asanas yang mampu meningkatkan kesuburan, Happyfitters yang sedang program hamil bisa latihan bersama pasangan untuk tingkatkan mood swing dan peluang keberhasilan.

Untuk melengkapi aktivitas yoga Happyfitters bersama pasangan, ada baiknya Happyfitters menggunakan produk matras dari Happyfit. Category matras dari Happyfit memiliki spesifikasi yang menarik lho, yakni bahannya yang ringan, fleksibel, halus, bahkan cocok untuk Happyfitters yang memiliki sakit tulang ekor.