Olahraga untuk Mengencangkan Payudara: Rekomendasi dan Tipsnya

Banyak wanita merasa kurang percaya diri jika payudaranya mengendur. Karena itu, punya payudara kencang dan ideal pasti jadi impian banyak perempuan agar mereka bisa mendapat penampilan ideal. Apa Happyfitters salah satunya? Yuk, cari tahu rekomendasi olahraga untuk mengencangkan payudara di sini!

5 Rekomendasi Olahraga untuk Mengencangkan Payudara

Olahraga teratur bisa bantu Happyfitters menjaga kesehatan, mengurangi lemak tubuh, dan memperkuat otot di sekitar area dada. Lantas, jenis olahraga pengencang payudara mana yang bisa Happyfitters coba? Ini rekomendasinya:

1. Yoga dan Pilates

Gerakan yoga dan pilates bisa memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan fleksibilitas. Aktivitas ini akan membantu mengencangkan otot dada dan memperkuat jaringan ikat area payudara. 

Gerakan yoga dan pilates juga tergolong ringan, lho. Karena itu, ini bisa jadi pilihan olahraga sambil tidur yang Happyfitters lakukan saat waktu luang.

2. Dumbbell Fly

Olahraga mengencangkan dada berikutnya adalah angkat beban memakai teknik dumbbell fly. Latihan angkat beban akan membantu membangun otot di berbagai bagian tubuh, termasuk dada. 

Nah, otot yang kuat pasti akan memberi dukungan lebih baik bagi payudara, serta meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan. Jika seorang pemula, Happyfitters bisa mulai olahraga ini dengan dumbbell yang lebih ringan dulu, ya.

3. Push Up

Latihan satu ini juga bisa jadi rekomendasi olahraga untuk mengencangkan payudara. Olahraga ini sangat baik untuk memperkuat otot dada juga lengan. Coba posisikan tangan sejajar dengan bahu dan tubuh lurus. Lalu, turunkan dan angkat tubuh dengan tangan semampunya. 

4. Wall Push Up

Happyfitters merasa kesulitan melakukan push up yang standar? Tenang, coba pakai jenis push up modifikasi aja. Salah satunya adalah wall push up. Caranya dengan berdiri dan bertumpu pada dinding. Olahraga satu ini akan memperkuat otot dada dan juga bahu.

5. Travelling Plank

Olahraga yang tak kalah efektif untuk kencangkan dada adalah travelling plank. Otot dada akan lebih kencang saat Happyfitters mencoba gerakan dinamis dari olahraga ini. Posisi awal olahraga ini sama seperti plank biasa. Lalu, Happyfitters bisa mengangkat tangan dan kaki. Kemudian, mulai merangkak ke samping.

Tips Mengencangkan Payudara

Selain olahraga untuk mengencangkan payudara, ada beberapa tips lain biar usaha Happyfitters memiliki hasil optimal. Apa saja sih tipsnya? Ini beberapa di antaranya:

1. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Olahraga memang penting, namun itu belum cukup. Happyfitters sebaiknya juga makan makanan yang tinggi antioksidan. Kenapa harus begitu? Karena makanan tersebut akan membuat kulit tidak mudah kendur. Kandungan antioksidan juga membuat kulit terdehidrasi. Jadi, kerutan tidak mudah muncul.

2. Konsistensi

Ingat! Kunci keberhasilan adalah konsistensi. Jadwalkan waktu olahraga secara teratur dan bertahap untuk mengencangkan dada. Usahakan untuk selalu berkomitmen pada program yang Happyfitters jalani, ya.

3. Pakai Bra yang Baik

Bra memang nggak merubah bentuk payudara. Tapi, pakai bra juga akan membuat payudara terangkat dan menjaga ligamennya biar tidak kendur. Apalagi, memakai bra saat olahraga itu penting, lho. Karena bra akan mencegah munculnya nyeri.

Sudah Tahu Apa Saja Olahraga Mengencangkan Payudara?

Itu dia rekomendasi olahraga untuk mengencangkan payudara dan tipsnya. Payudara yang kencang tentu bisa buat penampilan lebih proporsional. Nah, daripada pakai cara instan yang punya risiko, cara alami tentu jauh lebih baik. Happyfitters juga bisa pakai perlengkapan yang nyaman untuk mendukung olahraga. 

Beberapa produk, seperti magic circle dan 8 toning tube bisa Happyfitters pakai saat melakukan yoga dan pilates. Beberapa alat lain seperti thigh master juga bisa Happyfitters dapatkan di happyfit.co.id. Tertarik? Yuk, kunjungi Happyfit dan dapatkan diskonnya sekarang!