4 Manfaat Yoga Asanas Menurut Jenis Gerakannya

Yoga adalah salah satu olahraga yang sedang populer di kalangan masyarakat Indonesia. Tak hanya dapat menyehatkan tubuh, olahraga ini juga bisa berdampak bagi kesehatan mental seseorang, lho. Tak terkecuali yoga asanas. Ternyata, ada banyak sekali manfaat yoga asanas yang bisa Happyfitters rasakan jika dilakukan secara rutin.

Manfaat ajaran yoga asanas ini tentu saja tidak terlepas dari setiap gerakan yang Happyfitters lakukan. Bahkan, ada juga gerakan yoga untuk kesuburan yang cocok dilakukan oleh para wanita, lho. Oleh karena itu, sebelum Happyfitters melakukannya, sangat disarankan banget untuk mengetahui dan menguasai tiap gerakannya.

Manfaat Yoga Asanas sesuai Jenis Gerakannya

Berikut ini adalah jenis jenis yoga asanas dan manfaatnya yang menarik banget untuk Happyfitters ketahui:

1. Tadasana

Cara melakukan yoga ini mudah banget lho, yakni Happyfitters cukup berdiri tegak, merenggangkan sedikit kaki, dan biarkan tangan menggantung dari bahu yang diletakkan di samping tubuh.

Kemudian, tegakkan otot paha, tetapi tidak mengeraskan bagian bawah perut. Setelah itu, perkuat lengkungan di bagian dalam pergerakan kaki dan Happyfitters bisa merasakan aliran energi mengalir dari kaki ke bawah.

Manfaat ajaran yoga asanas ini, antara lain untuk memperbaiki postur tubuh serta memperbaiki tulang belakang dan meningkatkan kelincahan Happyfitters.

2. Padahastasana

Happyfitters perlu menekuk tubuh ketika menghembuskan napas saat melakukan gerakan ini. Kemudian, lipat tubuh di bagian pinggang dan letakkan tangan di lantai, tepatnya di samping kaki yang posisinya sejajar satu sama lain.

Lalu, Happyfitters dorong tubuh ke depan ketika memperpanjang peregangan dan angkat tulang ekor, tahan selama beberapa detik dan lepaskan perlahan.

Manfaat gerakan ini yang bisa Happyfitters rasakan, yakni melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan aliran darah segar yang penuh oksigen ke kepala. Makanya, tak heran jika setelah melakukan gerakan ini, Happyfitters akan merasa segar kembali.

3. Adho Mukha Svanasana

Gerakan yang satu ini juga kerap disebut down dog. Cara melakukannya, yakni dengan memposisikan badan Happyfitters menelungkup di lantai, lalu angkat lutut dari lantai dan luruskan. Setelah itu, letakkan telapak kaki di tanah.

Adho mukha svanasana memang termasuk gerakan yang sulit sih bagi pemula. Namun, Happyfitters bisa menyesuaikan posisi kaki, agar tetap merasa nyaman dan tidak kesakitan. 

Kemudian, Happyfitters juga dapat mengambil dua langkah mundur dan gerakkan tangan ke arah depan hingga tercipta bentuk V terbalik dan tubuh dengan posisi pinggul lebih tinggi dari jantung.

Manfaat yoga asanas yang satu ini adalah untuk menghilangkan stres dan ketegangan di bagian tulang belakang Happyfitters. Selain itu, asana ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kinerja sistem pencernaan, lho.

4. Vrikshasana

Pada dasarnya, gerakan ini merupakan pose menyeimbangkan dalam yoga. Cara melakukannya pun sangat mudah kok, karena Happyfitters cukup berdiri di pose tadasana.

Lalu, secara perlahan, angkat kaki kanan dari lantai dan peluk lutut kanan. Apabila sudah cukup seimbang, buka pinggul kanan dengan cara memutar lutut ke arah luar. Setelah itu, letakkan kaki kanan di paha kiri dan tahan posisi ini.

Gerakan yoga yang satu ini dapat membantu Happyfitters meningkatkan kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Tak hanya itu, dari sisi kesehatan, vrikshasana ternyata juga dapat memperkuat tulang belakang dan bagian kaki, membantu koordinasi neuromuskular, sekaligus meningkatkan kemampuan melihat dan mendengar lho.

Happyfitters Tertarik untuk Coba Yoga Asanas di Rumah?

Beberapa manfaat yoga asanas menurut jenis gerakannya yang bisa Happyfitters rasakan, yaitu lancarnya peredaran darah, meningkatkan fokus, menghilangkan stress, hingga meningkatkan kinerja sistem pencernaan. Menarik bukan? 

Nah, jika Happyfitters tertarik untuk mencoba olahraga ini, maka bisa mempersiapkan sejumlah peralatan yoga, seperti yoga mat. Pastikan Happyfitters memilih yoga mat dengan bahan berkualitas ya. Agar kegiatan olahraga tetap nyaman. 

Happyfitters bisa lho memilih produk HAPPYFIT Cork Bundle 02, jika ingin mendapat seluruh alat yoga yang diperlukan. Dalam produk bundling tersebut, Happyfitters akan mendapatkan 1 pc Premium Cork Yoga Mat 4mm – Namaste dan 1 pc Cork Yoga Block. Bagaimana, Happyfitters tertarik untuk memilikinya?