Simak 5 Manfaat Olahraga Sepeda bagi Wanita Ini, Yuk!

Kelihatannya bersepeda untuk olahraga kurang menarik, dan lebih banyak wanita yang lebih memilih olahraga lain, seperti berenang, yoga dan pilates. Padahal, manfaat olahraga sepeda bagi wanita sangat beragam. Bahkan, dapat dirasakan oleh wanita berusia senja, lo! 

Untuk tahu lebih dalam, Happyfitters bisa menyimaknya melalui penjelasan rinci berikut ini.

5 Manfaat Olahraga Sepeda bagi Wanita

Happyfitters perlu banget nguatin tekad untuk melakukan olahraga sepeda supaya bisa dapat manfaat yang optimal. Setidaknya, ada lima manfaat yang akan Happy Fit ringkas khusus untuk kamu berikut ini!

1. Membuat Berat Badan Ideal

Gak heran kalau banyak wanita yang menngimbangi diet diiringi olahraga sepeda. Sebab, olahraga ini mampu membentuk otot serta meningkatkan metabolisme. Dengan demikian, tubuh kamu pun dapat lebih efektif saat membakar kalori, bahkan saat kamu sedang tidur.

Jadi, bagi Happyfitters yang kesulitan menjaga berat badan ideal, kamu wajib mencoba olahraga bersepeda ini. Dengan bersepeda secara rutin dan teratur, terutama dengan intensitas tinggi, kamu bisa dengan mudah menurunkan kadar lemak dalam tubuh, lo. 

Hasilnya, kamu bisa mempertahankan berat badan yang ideal. 

Baca Juga: 8 Olahraga Pembakar kalori Terbesar, Buat Cepat Langsung dan Ideal

2. Mengurangi Risiko Nyeri Sendi

Manfaat olahraga sepeda bagi wanita yang lain adalah mencegah risiko nyeri sendi. Ketika nyeri sendi menjadi penyakit umum saat usia semakin bertambah, kamu bisa menerapkan olahraga bersepeda untuk mengurangi risiko ini.

Terlebih, kamu bisa meningkatkan kesehatan emosional dengan terus rutin bersepeda. Pasalnya, dengan bersepeda, kamu mampu terus menghirup udara segar dan bersosialisasi dengan rekan yang sefrekuensi di luar ruangan. 

Udara segar mampu memberikan ketenangan dan kesegaran selagi kamu berusaha membakar kalori saat bersepeda. Kondisi ini tentu berpengaruh pada keadaan mental kamu.

3. Menekan Gejala Perimenopause

Lalu, apa manfaat dari olahraga bersepeda bagi wanita berusia senja? Ya, selain memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan wanita muda, rupanya bersepeda cukup signifikan fungsinya bagi wanita usia lanjut. Biasanya, wanita berusia lanjut akan mengalami fase perimenopause, yaitu periode transisi seorang wanita ketika mulai memasuki masa menopause.

Alasannya, karena bersepeda merupakan salah satu jenis aktivitas kardio sehingga bersepeda juga bisa mengatur kadar hormon. Dengan begitu, bersepeda menjadi salah satu alternatif guna mengurangi beberapa gejala dari perimenopause. 

Denise Yeats, seorang pelatih olahraga sepeda, mengatakan bahwa pengaturan hormon mampu memangkas gejala seperti sensasi panas tiba-tiba dan kelebihan berkeringat. Selain itu, perubahan suasana hati dan gangguan tidur juga dapat berangsur membaik.

4. Membentuk Otot pada Kaki

Lalu, manfaat olahraga sepeda bagi wanita juga dapat dirasakan pada otot kaki. Pembentukan otot kaki, terutama pada bagian glutes, paha depan, paha belakang, dan juga betis, akan terus berkembang saat kamu mulai merutinkan olahraga bersepeda. 

Kalau otot kakimu terbentuk lebih baik, kamu pun akan lebih mudah membakar kalori, bahkan ketika kamu sedang duduk. Memang, otot kakimu tidak akan  berbentuk layaknya milik atlet olahraga, tapi kaki Happyfitter akan berangsur menjadi ramping dan lebih kencang. 

Tentu punya kaki yang ramping dan sintal juga impian kamu, ‘kan?

5. Istirahat Lebih Nyenyak

Kini banyak wanita pengidap insomnia yang mulai menyadari pentingnya olahraga bersepeda. Pasalnya, manfaat olahraga bersepeda bagi wanita juga bisa Happyfitters rasakan waktu istirahat. 

Gimana gak? Olahraga bersepeda ini bisa meningkatkan kualitas tidur kamu, artinya kamu bisa merasakan tidur yang lebih nyenyak. 

Kok bisa sih? Kondisi ini mungkin banget terjadi karena bersepeda mampu membuat fisik dan perasaanmu menjadi lebih rileks. Sebagai hasilnya, kualitas tidur kamu juga meningkat, deh. 

Baca Juga: Kelebihan dan Kekurangan Bersepeda Bagi Kesehatan

Ingin Rasakan Manfaat Olahraga Sepeda bagi Wanita Ini?

Nah, apakah sekarang Happyfitters siap merasakan manfaat olahraga sepeda bagi wanita? Untuk bisa merasakan manfaatnya secara penuh, maka akan lebih baik apabila Happyfitters memulai kebiasaan baik ini mulai dari sekarang. Terlebih, manfaat ini bisa kamu rasakan, bahkan saat kamu memasuki usia senja.

Terus kembangkan kebiasaan baik ini supaya Happyfitters bisa selalu sehat dan produktif, ya!