Angkat beban merupakan kegiatan fisik yang melibatkan penggunaan beban tambahan. Angkat beban telah menjadi bagian dari rutinitas kebugaran banyak orang karena berbagai manfaat yang ditawarkannya. Baik untuk pria maupun wanita, angkat beban tidak hanya bermanfaat dalam membentuk otot, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan tulang.
Manfaat Angkat Beban untuk Pria
Angkat beban telah lama populer di kalangan pria. Banyak pria yang melakukan angkat beban baik di gym demi mendapatkan tubuh yang berotot dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Meningkatkan Kepadatan Tulang
Angkat beban adalah latihan resistensi yang membantu meningkatkan kepadatan tulang, membantu pencegahan osteoporosis pada pria di kemudian hari.
Meningkatkan Massa Otot
Angkat beban membantu meningkatkan massa otot, memperbaiki kekuatan dan bentuk tubuh, serta memberikan penampilan fisik yang lebih maskulin.
Meningkatkan Metabolisme
Latihan angkat beban dapat meningkatkan metabolisme basal, yang membantu dalam pembakaran kalori lebih efisien dan mendukung pengelolaan berat badan yang sehat.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Latihan beban teratur membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada pria.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Angkat beban terbukti meningkatkan mood dan mengurangi stres pada pria, membantu dalam menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.
Manfaat Angkat Beban untuk Wanita
Karena mitos bahwa angkat beban bisa membuat tubuh wanita besar, banyak wanita enggan melakukan latihan ini. Namun, kini tidak lagi. Kesadaraan akan manfaat angkat beban makin meningkat di kalangan wanita. Oleh karena itu, saat ini banyak wanita yang melakukan angkat beban sebagai bagian dari rutinitas olahraga mereka. Manfaat angkat beban yang bisa dirasakan oleh wanita yaitu:
Menguatkan Tulang
Seperti halnya dengan pria, wanita juga mendapatkan manfaat dari penguatan tulang melalui latihan angkat beban, membantu mengurangi risiko osteoporosis pada masa mendatang.
Meningkatkan Kekuatan dan Memperindah Bentuk Tubuh
Aktivitas angkat beban membantu wanita membentuk tubuh yang kuat dan padat. Oleh karenanya, bentuk tubuh hasil dari angkat beban bisa meningkatkan kepercayaan diri dan citra tubuh positif.
Mengontrol Berat Badan
Angkat beban dapat membantu wanita meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efisien, mendukung tujuan penurunan berat badan atau pengaturan berat badan yang sehat.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Latihan angkat beban membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke pada wanita.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Seperti halnya dengan pria, wanita juga mengalami manfaat mental dari angkat beban, termasuk peningkatan mood dan penurunan tingkat stres.
Angkat beban adalah kegiatan yang bermanfaat bagi pria dan wanita dalam mencapai dan menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan penguatan otot, tulang, dan jantung, serta manfaat metabolisme yang signifikan, aktivitas ini harus dimasukkan ke dalam rutinitas kebugaran setiap orang. Baik pria maupun wanita dapat menikmati manfaat dari latihan angkat beban untuk membentuk tubuh yang sehat dan kuat sepanjang hidup. Bagi kamu yang ingin melakukan angkat beban dari rumah, kamu bisa coba pakai Weight Premium Collection, yaitu alat angkat beban yang praktis dan tentunya hemat ruang dari Happyfit. Selamat berlatih!
