9 Pose Yoga Pasangan untuk Mempermanis Hubungan

27 Des 2023

Kebosanan merupakan satu dari banyak alasan perceraian atau perpisahan. Biasanya kebosanan disebabkan oleh aktivitas kebersamaan yang monoton, seperti misalnya: MAKAN – NONTON – BELANJA – REPEAT. Padahal banyak sekali hal-hal menarik yang bisa kamu dan pasangan coba untuk mempermanis hubungan kalian, di antaranya adalah melakukan pose yoga pasangan berikut ini:

  1. Meditation Pose

  • Mulailah dengan posisi duduk dengan kaki bersilang dan punggung saling bersandar
  • Istirahatkan tangan di paha atau lutut, rasakan diri kamu terhubung dengan pasangan
  • Perhatikan tarikan dan hembusan napas kamu, variasikan dengan bernapas bergantian, saat kamu menarik napas, ia menghembuskan napas, dan sebaliknya.
  • Berlatihlah selama tiga hingga lima menit
  1. Seated cat cow

  • Raih dan pegang erat lengan satu sama lain
  • Tarik napas dan angkat dada kea rah langit untuk meregangkan tulang belakang, gerakan ini akan memungkinkan kepada kamu melengkung ke belakang
  • Saat mengeluarkan napas, Tarik dagu ke arah leher menghadap perut, otot punggung kembali rileks
  • Kembali bernapas dan mengangkat dada hingga meregangkan otot punggung, lalu buang napas dan rilek kembali.
  • Ulangi tarikan dan hembusan napas dengan pose ini selama lima menit.
  1. Seated Spinal Twist

  • Dalam posisi duduk dengan kaki menyilang dan menghadap pasangan
  • Miringkan badan berlawanan arah lalu raihlah tangan kiri pasangan dengan tangan kanan, begitu pun sebaliknya.
  • Gunakan tangan pasangan untuk memperdalam putaran badan
  • Tetap atur pernapasan dan ulangi perlahan pada sisi yang lain
  1. Dunking for Apples

  • Mulailah pose ini dengan duduk di lantai dan menghadap ke pasangan
  • Kaki harus benar-benar diperpanjang dan diposisikan dalam bentuk huruf V
  • Telapak kaki kamu dan pasangan harus saling menyentuh
  • Kunci lengan kalian bersama-sama dan pegang satu sama lain
  • Pertahankan postur tubuhmu saat pasangan memanjangkan punggungnya ke arah depan
  • Saat pasangan condong ke belakang pastikan untuk membungkuk kea rah depan
  1. Backbend

  • Berdiri saling membelakangi, rentangkan tangan dan kaitkan tangan seperti pada gambar, tangan orang yang diangkat di atas tangan orang yang mengangkat
  • Orang yang diangkat menempatkan pinggul tepat di bokong pasangan, dan rebahkan punggung hingga kepala
  • Orang yang mengangkat membungkukan badan ke depan hingga pasangan terangkat
  • Lakukan bergantian
  1. Double Tree Pose

    • Mulailah pose ini dengan berdiri bersampingan tanpa jarak
    • Angkat lengan kalian dan pastikan mereka saling terpaku satu sama lain
    • Berdiri di satu kaki dan tekuk kaki yang lain bawa ke paha kamu (setinggi yang kamu bisa)
    • Angkat tangan lainnya untuk membantu menyeimbangkan tubuh kalian
    1. Boat Pose
      boat-pose" decoding="async" class="lazy-load" />
    • Temukan posisi duduk yang nyaman saling berhadapan dengan lutut ditekuk dan jari kaki bersentuhan
    • Jangkau pergelangan tangan pasangan dan pegang dengan pas
    • Angkat dada kea rah satu sama laun dan luruskan tulang punggung kamu sebanyak mungkin
    • Perlahan mulai meluruskan kaki dan tahan selama lima hingga tujuh napas lalu lepaskan kaki dengan lembut ke lantai
    1. Partner Chair Pose

    • Berdiri mundur ke belakang dan relakskan lengan di samping tubuh
    • Tekan dengan kuat satu sama lain untuk menjaga keseimbangan
    • Perlahan turun ke bawah seolah sedang duduk di kursi
    • Setelah mencapai sudut 90 derajat di lutut, tahan selama tiga hingga lima tarikan napas
    • Dorong satu sama lain untuk bangkit kembali
    1. Seated Back Bend & Child Pose
    • Posisikan diri dan pasang duduk bertolak belakang
    • Salah satu meluruskan kaki dan membungkuk hingga mencium lutut (semampunya), tangan di rentangkan ke depan atau berpose child pose
    • Yang lainnya menempatkan kedua telapak kaki di lantai dan perlahan menekan ke belakang, berpotensi menjadi back bend  yang lembut

    Lakukanlah gerakan-gerakan tersebut di atas matras yang nyaman dan aman.

    Blog posts list