Kebosanan merupakan satu dari banyak alasan perceraian atau perpisahan. Biasanya kebosanan disebabkan oleh aktivitas kebersamaan yang monoton, seperti misalnya: MAKAN – NONTON – BELANJA – REPEAT. Padahal banyak sekali hal-hal menarik yang bisa kamu dan pasangan coba untuk mempermanis hubungan kalian, di antaranya adalah melakukan pose yoga pasangan berikut ini:
- Meditation Pose
- Mulailah dengan posisi duduk dengan kaki bersilang dan punggung saling bersandar
- Istirahatkan tangan di paha atau lutut, rasakan diri kamu terhubung dengan pasangan
- Perhatikan tarikan dan hembusan napas kamu, variasikan dengan bernapas bergantian, saat kamu menarik napas, ia menghembuskan napas, dan sebaliknya.
- Berlatihlah selama tiga hingga lima menit
- Seated cat cow
- Raih dan pegang erat lengan satu sama lain
- Tarik napas dan angkat dada kea rah langit untuk meregangkan tulang belakang, gerakan ini akan memungkinkan kepada kamu melengkung ke belakang
- Saat mengeluarkan napas, Tarik dagu ke arah leher menghadap perut, otot punggung kembali rileks
- Kembali bernapas dan mengangkat dada hingga meregangkan otot punggung, lalu buang napas dan rilek kembali.
- Ulangi tarikan dan hembusan napas dengan pose ini selama lima menit.
- Seated Spinal Twist
- Dalam posisi duduk dengan kaki menyilang dan menghadap pasangan
- Miringkan badan berlawanan arah lalu raihlah tangan kiri pasangan dengan tangan kanan, begitu pun sebaliknya.
- Gunakan tangan pasangan untuk memperdalam putaran badan
- Tetap atur pernapasan dan ulangi perlahan pada sisi yang lain
- Dunking for Apples
- Mulailah pose ini dengan duduk di lantai dan menghadap ke pasangan
- Kaki harus benar-benar diperpanjang dan diposisikan dalam bentuk huruf V
- Telapak kaki kamu dan pasangan harus saling menyentuh
- Kunci lengan kalian bersama-sama dan pegang satu sama lain
- Pertahankan postur tubuhmu saat pasangan memanjangkan punggungnya ke arah depan
- Saat pasangan condong ke belakang pastikan untuk membungkuk kea rah depan
- Backbend
- Berdiri saling membelakangi, rentangkan tangan dan kaitkan tangan seperti pada gambar, tangan orang yang diangkat di atas tangan orang yang mengangkat
- Orang yang diangkat menempatkan pinggul tepat di bokong pasangan, dan rebahkan punggung hingga kepala
- Orang yang mengangkat membungkukan badan ke depan hingga pasangan terangkat
- Lakukan bergantian
- Double Tree Pose
- Mulailah pose ini dengan berdiri bersampingan tanpa jarak
- Angkat lengan kalian dan pastikan mereka saling terpaku satu sama lain
- Berdiri di satu kaki dan tekuk kaki yang lain bawa ke paha kamu (setinggi yang kamu bisa)
- Angkat tangan lainnya untuk membantu menyeimbangkan tubuh kalian
-
Boat Pose
" decoding="async" class="lazy-load" />
" decoding="async" class="lazy-load" />- Temukan posisi duduk yang nyaman saling berhadapan dengan lutut ditekuk dan jari kaki bersentuhan
- Jangkau pergelangan tangan pasangan dan pegang dengan pas
- Angkat dada kea rah satu sama laun dan luruskan tulang punggung kamu sebanyak mungkin
- Perlahan mulai meluruskan kaki dan tahan selama lima hingga tujuh napas lalu lepaskan kaki dengan lembut ke lantai
- Partner Chair Pose
- Berdiri mundur ke belakang dan relakskan lengan di samping tubuh
- Tekan dengan kuat satu sama lain untuk menjaga keseimbangan
- Perlahan turun ke bawah seolah sedang duduk di kursi
- Setelah mencapai sudut 90 derajat di lutut, tahan selama tiga hingga lima tarikan napas
- Dorong satu sama lain untuk bangkit kembali
- Seated Back Bend & Child Pose
- Posisikan diri dan pasang duduk bertolak belakang
- Salah satu meluruskan kaki dan membungkuk hingga mencium lutut (semampunya), tangan di rentangkan ke depan atau berpose child pose
- Yang lainnya menempatkan kedua telapak kaki di lantai dan perlahan menekan ke belakang, berpotensi menjadi back bend yang lembut
Lakukanlah gerakan-gerakan tersebut di atas matras yang nyaman dan aman.
